Klettern und Bouldern Halle für Erwachsene
Die Anmeldung für die Kletter- und Boulderkurse innerhalb unserer Kletteranlagen ist ganzjährig möglich. Die Termine werden fortlaufend ergänzt.
Schnupperkletterkurse für Erwachsene
Für alle, die das Hallen-Seilklettern im Toprope ausprobieren möchten.
Kursinhalt:
- Kennenlernen der Ausrüstung
- Sicherungstechnik
- Aufwärmen/Abwärmen
- Einführung in grundlegende Klettertechniken
- Hüftgurt anlegen
- Einbindeknoten
- Topropesicherung mit Auto-Tuber
- Seilkommandos
- Partnercheck
- Klettern von Toproperouten
Übrigens: Die Kurse finden bereits ab zwei Teilnehmenden statt und werden in gemischten Gruppen sowie als „Von Frauen für Frauen“-Version angeboten.
For anyone who wants to try indoor top-rope climbing.
Course details:
- Getting to know the equipment
- belaying techniques
- warm-up and cool-down exercises
- introduction to basic climbing techniques
- putting on a harness
- tying in knots
- top-rope belaying with a Jul
- rope commands
- partner check
- climbing top-rope routes
By the way: Courses are held with as few as two participants! We offer this course both in a mixed-gender group and as a ‘by women, for women’ version.
Für alle Familien, die das Hallen-Seilklettern im Toprope gemeinsam ausprobieren möchten.
Kursinhalt:
- Kennenlernen der Ausrüstung
- Sicherungstechnik
- Aufwärmen/Abwärmen
- Einführung in grundlegende Klettertechniken
- Hüftgurt anlegen
- Einbindeknoten
- Topropesicherung mit Auto-Tuber
- Seilkommandos
- Partnercheck
- Klettern von Toproperouten
Wichtig: Dieser Kurs befähigt Familien nicht zum eigenständigen Klettern. Für einen sicheren, eigenverantwortlichen Familienausflug in eine Kletterhalle müssen (mindestens) die Eltern einen Kletterkurs Toprope Halle besuchen.
Kletterkurse Halle für Erwachsene
Für alle Eltern, die selbst zunächst nicht klettern wollen, ihren Kindern aber das Hallen-Seilklettern im Toprope ermöglichen möchten.
Kursinhalt:
- Hüftgurt anlegen
- Einbindeknoten
- Partnercheck
- Topropesicherung mit Auto-Tuber
- Seilkommandos
- Unterweisung am Sicherungsautomaten
Für alle, die das Hallen-Seilklettern im Toprope lernen und so ins Hallenklettern einsteigen möchten.
Kursinhalt:
- Kennenlernen der Ausrüstung / Materialkunde
- Verhalten in der Kletterhalle
- Aufwärmen / Abwärmen
- Hüftgurt anlegen
- Einbindeknoten
- Topropesicherung mit Auto-Tuber
- Seilkommandos
- Partnercheck
- Sicherungstechnik
- Einführung in grundlegende Klettertechniken
- Klettern von Toproperouten
- Sicherungstheorie
- Falltraining
- ggf. Abnahme DAV-Kletterschein „Toprope“
Übrigens: Wir bieten diesen Kurs in gemischten Gruppen als auch als „Von Frauen für Frauen“-Version an.
For anyone who wants to learn top-rope climbing indoors and get started with indoor climbing.
Course details:
- Getting to know the equipment / understanding the materials
- behavior in the climbing-center
- warming-up / cooling-down
- putting on a climbing harness
- knots for tying on
- top-rope belaying with an assisted-braking device (auto-tuber)
- rope commands
- partner check
- belaying techniques
- introduction to basic climbing techniques
- climbing top-rope routes
- belaying theory
- fall training
- where applicable, obtaining the DAV ‘Toprope’ climbing certificate
By the way:
We offer this course both in a mixed-gender group and as a ‘by women, for women’ version.
Für alle, die bereits Erfahrung im Toprope-Klettern und-Sichern in der Halle haben und nun das Vorsteigen in der Halle lernen möchten.
Kursinhalt:
- Aufwärmen/Abwärmen
- Festigen der Klettertechniken
- Einhängen von Zwischensicherungen
- Seilführung
- Vorstiegssicherung mit Auto-Tuber
- Sicherungstraining (Fall- und Sturztest)
- Kennenlernen weiterer Sicherungsgeräte (andere Tuber und Halbautomaten)
- neuer Einbindeknoten (Doppelter Bulin)
- Klettern und Sichern von Routen im Vorstieg
- Klettertaktik (Umsetzung)
- ggf. Abnahme DAV-Kletterschein „Vorstieg“
Übrigens: Wir bieten diesen Kurs in gemischten Gruppen als auch als „Von Frauen für Frauen“-Version an.
Für alle, die bereits Erfahrung im Toprope oder Vorstiegs-Klettern und-Sichern in der Halle oder Fels haben und diese Kenntnisse auffrischen und erweitern möchten.
Kursinhalt:
- Korrektes Bedienen des Sicherungsgeräts (Autotuber oder Halbautomat)
- Sichern und Klettern von Routen im Toprope oder Vorstieg
- Aufwärmen/Abwärmen
- Festigen der Klettertechniken
Für alle, die schon Erfahrung im Vorstiegsklettern in der Halle haben und sich weiterentwickeln / verbessern möchten.
Kursinhalt:
- Aufwärmen/Abwärmen
- Eingehen auf individuelle Stärken und Schwächen
- Verbesserung einzelner Elemente (bsp. Clippen)
- Übungen zu Technik, Taktik und Psyche
- Trainingslehre
- Trainingsmethoden
Übrigens: Wir bieten diesen Kurs in gemischten Gruppen als auch als „Von Frauen für Frauen“-Version an.
Für alle, die schon länger Erfahrung im Vorstiegsklettern in der Halle haben und ein strukturiertes Training anstreben.
Kursinhalt:
- Leistungsstandanalyse
- Videoanalyse
- kletterspezifische Leistungsdiagnostik
- individuelle Übungen zu Technik, Taktik und Psyche
- Trainingslehre
- Trainingsmethoden
Übrigens: Wir bieten diesen Kurs in gemischten Gruppen als auch als „Von Frauen für Frauen“-Version an.
Für alle, die schon Erfahrung im Vorstiegsklettern in der Halle haben, im Toprope aber viel stärker klettern als im Vorstieg und sich hier verbessern wollen.
Kursinhalt:
- Aufwärmen/Abwärmen
- Taktik
- Psyche
- Trainingsmethoden
- umfangreiches Sturztraining und -übungen
- Verbesserung einzelner Elemente im Vorstieg
- mentales Training
Übrigens: Wir bieten diesen Kurs in gemischten Gruppen als auch als „Von Frauen für Frauen“-Version an.
Für alle, die schon Erfahrung im Vorstieg haben, sich ihrer Sturzangst stellen und neue Wege im Umgang damit finden möchten.
Kursinhalt:
- (Sturz-)Angst besser verstehen
- einen sicheren Umgang damit entwickeln
- mentale Techniken
- gezieltes Sturztraining
- vertrauensbildende Übungen
- Erweitern der Komfortzone
- mentale Strategien
- gemeinsame Reflexion zur Stärkung des Selbstvertrauens und des Vertrauens in den/die Partner*in und das Material
- Aufwärmen/Abwärmen
- Taktik
- Psyche
- Trainingsmethoden
Übrigens: Wir bieten diesen Kurs in gemischten Gruppen als auch als „Von Frauen für Frauen“-Version an.
Für alle Frauen, die schon Erfahrung im Vorstiegsklettern in der Halle haben und im Einklang mit ihrem Körper am Limit und mit Spaß klettern und sich weiterentwicklen möchten.
Kursinhalt:
- Austausch
- Verstehen der physischen und psychischen Veränderungen während des Zyklus
- Strategien für die Kletterpraxis entwickeln
- trainingstheoretische Ansätze für zyklusabhängiges Training
- praktisches Training in der Halle
Für alle, die schon Erfahrung im Toprope- oder Vorstiegsklettern in der Halle haben und aufgeschlossen gegenüber dem Einsatz von Yogatechniken beim Klettern sind.
Kursinhalt:
- Yogaübungen zum Auf- und Abwärmen
- Gleichgewichts- und Faszienübungen
- Ausgleichsübungen
- Atemübungen während des Kletterns
- Übertragung von Yogatechniken auf das Klettern
- Fußarbeit und kraftsparendes Klettern
Boulderkurse für Erwachsene
Für alle, die den Bouldersport einmal ausprobieren wollen.
Kursinhalt:
- Verhalten in der Boulderhalle
- Aufwärmen/Abwärmen
- grundlegende Klettertechniken
- Boulder lesen und lösen
- Boulder selbst definieren
- gegenseitiges Spotten
Für alle, die sich im Bouldern durch Technik verbessern wollen.
Kursinhalt:
- Aufwärmen/Abwärmen
- Vertiefung der grundlegenden Klettertechniken
- fortgeschrittene Klettertechniken
- Förderung koordinativer Fähigkeiten
- Verhalten in der Boulderhalle
- Bewegungslehre
- Trainingslehre
- Vermeidung von Verletzungen
Offene Angebote: Kostenlos und ohne Anmeldung
Für alle, die noch keine feste Kletterclique haben oder Gleichgesinnte suchen, mit denen sie ihren Lieblingssport ausüben können.
Wichtig: Sicheres Klettern und Sichern im Vorstieg wird vorausgesetzt!
Für alle, die schon Erfahrung im Toprope- oder Vorstiegssichern haben und sich von ausgebildeten Trainer*innen Tipps und Tricks abholen sowie sich mit neuen Sicherungsgeräten vertraut machen wollen.
Noch Fragen? In der Geschäftsstelle sind wir für dich da:
Claudia Bezold
Kursorganisation und Kursverwaltung
Julia Gutjahr
Mitarbeiterin Kursverwaltung
