Yoga, Fitness, Ausgleich – hier ist für alle was dabei!

Auf dem Bike geht dir bergauf ständig die Puste aus? Beim Skifahren brennen nach drei Schwüngen im Powder deine Oberschenkel? In der Schlüsselstelle an der Wand verlierst du regelmäßig deine Gelassenheit – und wie bekommen alle anderen überhaupt ihren Fuß auf diesen Tritt da oben?

Höchste Zeit, an deiner Fitness und Beweglichkeit, deiner Atmung und inneren Mitte zu arbeiten!

Die folgenden speziell auf Bergsport und Klettern ausgerichteten Kurse helfen dir dabei

Wir bieten in der DAV Sparkassen Bergwelt auch regelmäßige offene Yogakurse an. Bei Interesse – schau einfach hier vorbei.

Am Kletter-Yoga-Tag wollen vor und nach dem Klettern jeweils eine Yogaeinheit machen.

Davor aktiviert ein entsprechend ausgerichtetes Yoga durch die atemgeführten Übungen Körper und Geist. Spezielle Gleichgewichts- und Faszienübungen bringen Elastizität und Spannung in den Körper.

Nach dem Klettern gleicht Yoga einseitige Belastungen aus und fokussiert auf einen Ausklang des Klettertages voller Zufriedenheit und Freude.

Während des Kletterns setzen wir den Atem innerhalb der Kletterbewegung gezielt ein und nutzen die beruhigende und fokussierende Wirkung der vollständigen Ausatmung. Diese und weitere Techniken des Yogas werden auf das Klettern übertragen.

Mit Fußarbeit schaffen wir eine gute Basis für den Schwung nach oben. Kletterpositionen zu erspüren und in ihnen zu entspannen, ermöglichen eine Erweiterung der Bewegungserfahrung und verbessern somit das Kletterkönnen.

  • Yogaübungen zum Auf- und Abwärmen
  • Gleichgewichts- und Faszienübungen
  • Ausgleichsübungen
  • Atemübungen während des Kletterns
  • Übertragung von Yogatechniken auf das Klettern
  • Fußarbeit und kraftsparendes Klettern

Kurs 25-AK138 | So, 30.03.2025, 9:00–17:00 Uhr | Leitung: Anne und Martin

  • DAV Sparkassen Bergwelt Erlangen | Kletterhalle & Mehrzweckraum

  • Mitglieder des DAV Erlangen 60 € || zzgl. Halleneintritt, ggf. Schuhausleihe (→ Eintrittspreise & Leihgebühren)

  • Anreise, mit dem Rad, zu Fuß oder ÖPNV möglich

Mit unserem Fitnessangebot kannst du an deiner Ausdauer, Beweglichkeit oder auch Koordination arbeiten, um so fit für deine Aktivitäten draußen in der Natur zu werden.

Beide Kurse sind ähnlich aufgebaut und beinhalten eine intensive Lauferwärmung, einen Hauptteil mit Kräftigungs-, Koordinations- oder Zirkelübungen sowie abschließend ein Cool-down mit Dehn- und Yogaübungen. Natürlich ist es auch möglich beide Workouts hintereinander zu absolvieren. Eine Unterteilung in Altersgruppen oder Fitnesslevel ist nicht vorgesehen. Ziel ist es, jede Woche einen anderen Schwerpunkt zu setzen, um bewegt und gesund durch den Winter zu kommen und sich vielleicht für den ein oder anderen Skitag vorzubereiten.

Achtung: Der Kurs hat Anfang November mit neuem Tag (Dienstag) und neuem Ort (Osthalle des Ohmgymnasiums) begonnen.

  • ab 15 Jahren
  • Mitgliedschaft in der DAV Sektion Erlangen erforderlich

Mitbringen: Hallenturnschuhe, Isomatte (Sportmatten sind aber vorhanden)

Mit diesem Sportangebot kannst du an deiner Ausdauer, Beweglichkeit oder auch Koordination arbeiten, um so fit für deine Lieblingssportart draußen in der Natur zu werden.

Im Workout 1 und 2 setzen die beiden Übungsleiter*innen jeweils verschiedene Schwerpunkte

Fitnessmix-Workout 1: Fitness Workout in Kombination mit einem funktionellem Zirkeltraining

Fitnessmix-Workout 2: Fitness Workout mit Pilatesübungen

Fitnessmix-Workout 1 | ab Dienstag, 05.11.2024, 19–20 Uhr | Leitung: Julia | Vertretung: Monika

Fitnessmix-Workout 2 | ab Dienstag, 05.11.2024, 20–21 Uhr | Leitung: Julia | Vertretung: Monika

Achtung: In den Schulferien und an schulfreien Tagen findet kein Workout statt.

  • Osthalle Ohmgymnasium (bitte benutzt alle die erste Umkleide rechts, da dies auch der direkte Zugang zur Halle ist)

  • kostenfrei und ohne Anmeldung | der Kurs ist nur für Mitglieder der DAV Sektion Erlangen!

  • Anreise, mit dem Rad, zu Fuß oder ÖPNV möglich

Noch Fragen? In der Geschäftsstelle sind wir für dich da:

DAV Erlangen | Mitarbeiterin | Claudia Bezold | Foto: C. Bezold

Claudia Bezold
Sportliche Leitung

bezold@alpenverein-erlangen.de

DAV Erlangen | Mitarbeiter | Andrew Harman | Foto: A. Harman

Andrew Harman
Mitarbeiter Kursorganisation / -verwaltung

harman@alpenverein-erlangen.de