Klettern – Kurse und Touren

Luftige Höhenmeter erklettern – wo geht das besser als im Frankenjura? Eines der weltweiten Klettermekkas liegt quasi direkt vor der Erlanger Haustüre. Freilich bieten wir ebenso Kletterkurse Toprope und Vorstieg in der Halle an, genauso wie Boulderkurse. Auch fürs alpine Mehrseillängen-Klettern zeigen dir unsere Fachübungsleiter Technik, Tricks und Kniffe am Fels.

Sprich uns gerne vor der Anmeldung an, damit wir dir den Kurs vorschlagen können, der genau zu dir und deinen Fähigkeiten passt.

Leistungsanforderungen Klettern

Damit du dich gut orientieren und den richtigen Kurs oder die richtige Tour für dich finden kannst, sind die Kurse in unserem Programm mit Leistungsanforderungen gekennzeichnet. Was das genau für unser Kursangebot zum Klettern lernen bedeutet, erfährst du hier:

Leistungsanforderungen Kletterkurse

Klettern für Menschen mit körperlicher Behinderung

Diese Kletterkurse werden genau zugeschnitten auf die Teilnehmenden mit ihren verschiedensten körperlichen Einschränkungen. Eine klasse Gelegenheit, das Sportklettern mal auszuprobieren!
Sportklettern ist auch und gerade unter besonderen Voraussetzungen eine Chance, neue Bewegungen zu erlernen, sich intensiv wahrzunehmen und neue  Herausforderungen zu meistern. Ein geschultes Team unterstützt dich hier individuell und bedürfnisorientiert. Dabei ist es egal, ob mit oder ohne Prothese,  Rollator, Rollstuhl oder sonstigem Hilfsmittel – gemeinsam finden wir einen Weg an die Wand!

Schnupperkletterkurse Halle

Dieser Kurs ist für alle gedacht, die das Seilklettern einmal ausprobieren möchten. Schwerpunkte sind daher das Topropeklettern und Topropesichern.

Kletterkurse Indoor

Grundkurs Klettern Halle

Im Vordergrund steht das Erlernen des selbständigen Kletterns und Sichern von Toproperouten in Hallen. Ein weiterer Schwerpunkt ist die Klettertechnik, um sich kraftsparend an den Kletterwänden zu bewegen.

Grundkurs Klettern Halle – Plus

Du traust dir das Klettern (noch) nicht zu? Du bist unsicher, ob du es bis nach oben schaffst? In diesen Kursen gehen wir besonders auf deine Bedürfnisse ein und haben daher mehr Kurszeit eingeplant. Das bedeutet, du hast Zeit um dich an die Höhe zu gewöhnen, intensiv die Sicherungstechnik zu erlernen oder auch mit Handicap im Seilklettern erste Erfahrungen zu sammeln. Es steht im Vordergrund die Freude am Klettern zu entdecken und wesentliche Kenntnisse des Seilkletterns und Sicherns im Toprope zu erlernen. Dabei zeigen wir dir auch Klettertechniken, damit du dich kraftsparend an den Kletterwänden bewegen kannst.

Vorstiegskurs Klettern Halle

Schwerpunkt ist hier, das Vorsteigen in der Halle zu erlernen und zu vertiefen, Taktik beim Vorsteigen zu entwickeln, aber auch die Klettertechnik zu verbessern.

Vorstiegskurs Klettern Halle Plus

Du traust dir das Vorsteigen (noch) nicht zu? Du kletterst im 4. Grad im Toprope? Die Höhe verunsichert dich noch und nicht immer erreichst du den Umlenker? Du willst
das Vorstiegssichern lernen, damit dein Kletterpartner dir ein Toprope einhängen kann?
Wir wollen dich in diesen Kursen ganz langsam an das Vorstiegssichern und Vorsteigen heranführen und haben hierfür mehr Zeit für dich eingeplant.

Besser Sportklettern!

Du willst dein persönliches Seilkletterkönnen verbessern? In diesem Kurs gehen wir auf eure individuellen Stärken und Schwächen beim Sportklettern ein. Unser Ziel ist es, euch mit gezielten Tipps beim Erreichen eurer Kletterziele zu unterstützen. Gemeinsam trainieren wir verschiedene Begehungsstile (Onsight, Rotpunkt, Flash), arbeiten an der Klettertechnik und unterstützen euch bei der Bewältigung der psychischen Aspekte des Sportkletterns.

Sturzangst – Stürzen und Sichern wollen gelernt sein!

Du kletterst im Toprope viel stärker als im Vorstieg? Beim Vorsteigen fällt es dir schwer vom Haken wegzuklettern? In diesem Kurs wollen wir dich Stück für Stück auf dem
Weg begleiten, dass das Stürzen im Vorstieg für dich zur Routine wird. Hierzu werden wir das sichere und dynamische Sichern und Stürzen üben und damit viel
Sturzerfahrung sowohl im Toprope wie im Vorstieg sammeln. Der Trainer versucht auf die individuellen Ängste oder Schwächen der Teilnehmer einzugehen. Die Freude
am Vorsteigen soll im Vordergrund stehen.

Individuelles Klettertechnik- und Taktik-Coaching

Du gehst schon länger regelmäßig Klettern und bist ambitioniert, was deine Leistung angeht? Aber du weißt nicht so recht, wie du dein Training strukturieren sollst und an was du arbeiten musst, um endlich dein Traumprojekt klettern zu können? Kurzum: Du brauchst Unterstützung in Sachen Trainingsplanung und -gestaltung. Unsere Trainer analysieren zuerst den Leistungsstand aller Kursteilnehmer und zeigen dir dann ganz individuell, welche Aspekte deiner Athletik, Technik oder Taktik du verbessern kannst, damit du dein Projekt bald durchsteigst. Dabei wenden die Trainer Methoden wie
Videoanalyse und kletterspezifische Leistungsdiagnostik an und legen einen Schwerpunkt auf das Thema mentale Einstellung.

Sicherungstraining update

Viele neue Sicherungsgeräte sind auf dem Markt? In diesem Kurs geben wir euch die Möglichkeit einige der gängigen Sicherungsgeräte kennenzulernen und die Bedienung anzueignen. Wir zeigen, wo das ein oder andere Gerät seine Stärken und Schwächen hat. Schwerpunkt des Kurses soll sein, dass ihr erlernt oder vertieft euer Sicherungsgerät richtig zu bedienen, um in vielen Situationen richtig reagieren zu können.

Offenes Sicherungstraining

Viele neue Sicherungsgeräte sind auf dem Markt. Wie funktioniert das Ohm? Sichere ich gut? Was ist die aktuelle Lehrmeinung? Stürzen? Diese und andere Fragen wollen wir im offenen Sicherungstraining besprechen.  Die Trainer haben eine Auswahl gängiger Geräte und jede Menge Tipps und Tricks für euch parat.
Warum offen? Weil wir es jedem möglichst einfach machen wollen. Jeder kann spontan im Kletterzentrum vorbeikommen – das Angebot richtet sich bewusst sowohl an Einsteiger als auch an “Alte Hasen”.

Offener Klettertreff – pausiert im Dezember!

Du bist neu in Erlangen, hast keinen festen Kletterpartner oder suchst Gleichgesinnte, mit denen du deinem Lieblingssport frönen kannst? Du weißt nicht so
recht, ob du dich mit deinem Kletterkönnen schon zu einem Fortgeschrittenenkurs anmelden kannst? Bei unserem kostenlosen offenen Klettertreff kannst du deine Kletter- und Sicherungs-Skills von einem erfahrenen Trainer begutachten lassen, der dir auf Wunsch auch den richtigen Kurs empfiehlt. Und wenn du einfach nur einen Sicherungspartner brauchst oder neue Leute kennenlernen willst, bist du hier ebenfalls richtig.

Boulderkurse

Einführungskurs Bouldern

Du willst das Bouldern – Klettern ohne Seil in Absprunghöhe – kennenlernen?
Bouldern ist seit jeher das ideale Training im Klettersport, hat sich seit einigen Jahren aber auch zu einer eigenständigen Disziplin entwickelt. Gemeinsam werden wir neue Kletterbewegungen ausprobieren und erlernen. Neben dem Lösen von vorgegebenen Kletterproblemen steht auch die kreative Gestaltung eigener Boulder im Fokus dieses Kurses.

Besser Bouldern

Wer wünscht sich nicht, dass er endlich einen Grad besser klettert oder bouldert – du auch? Dabei kommt es nicht nur auf die Kraft, sondern vor allem auf eine gute und variantenreiche Klettertechnik
an. Wir erlernen oder vertiefen die wichtigsten Klettertechniken und wenden diese in verschiedenen Boulderaufgaben an. Dabei wird individuell auf die Teilnehmer eingegangen.

Kletterkurse Fels

Grundkurs Klettern Fels

Du willst draußen in der Natur am Fels in der Fränkischen Schweiz den Klettersport kennenlernen? Du kannst in diesem Kurs ohne Vorkenntnisse in diese Sportart hineinschnuppern. Schritt für Schritt werden wir dich an das selbständige Topropeklettern heranführen. Dabei erlernst du die grundlegenden Techniken des Kletterns und Sicherns am Fels.

Vorstiegskurs Klettern Fels

Dieser Kurs bietet dir den Einstieg in das sichere Vorsteigen von Klettertouren. Schritt für Schritt vermitteln
wir dir die wichtigsten Elemente des Vorsteigens und der Sicherung eines Vorsteigers.

Von der Halle an den Fels

Du bist schon ganz viel geklettert, das Klettervirus hat dich voll erwischt, aber – in der Halle. Leider schaut es draußen am Fels oft etwas anders aus, vor allem in den leichteren Routen. Mit diesen Kursen möchten wir dich auf dem Weg vom Hallenklettern zum Klettern am „echten“ Felsen begleiten.
Kletterfelsen sind keine standardisierten Sportgeräte. So variieren Felsqualität und Absicherung von einer Felskletterroute zur anderen. Brüchiger Fels stellt ebenso eine Gefahr dar, wie weite Hakenabstände oder die unklare Qualität der vorhandenen Sicherungseinrichtungen.
Um sicher unterwegs zu sein, sind daher besondere Kenntnisse erforderlich, wie etwa zum Einsatz mobiler Sicherungsmittel oder zu Abseiltechniken. Gleichzeitig
kommt es auf einen verantwortungsvollen Umgang mit der Natur an.

Keile, Friends & Co – Verwendung mobiler Sicherungsgeräte

Nicht jede Route ist perfekt mittels gebohrter Haken abgesichert. Sind die Abstände zwischen den Bohrhaken für den eigenen Geschmack zu weit, sind die Haken schlecht? Mobile Sicherungsmittel helfen weiter. Aber wie werden Friends, Klemmkeile & Co sicher verwendet? Dies werden wir in dem Kurs erklären, üben und auch austesten.

Kletterfahrten

Frühlingsfahrt von drinnen nach draußen – Arco

Arco ist seit den 1980er Jahren eine der beliebtesten Kletterhochburgen in Europa. Diese Fahrt ist für alle gedacht,  die draußen weit unter ihren Möglichkeiten  klettern oder überhaupt das erste Mal am Fels klettern möchten. Wer also entspannt Vorstiegserfahrung sammeln will, verbunden mit italienischem Flair, Kaffee, Eis, Pizza und ganz  viel Frühlingssonne, der muss eigentlich mal nach Arco. Wir nehmen uns viel Zeit, um jeden einzelnen entsprechend seines Könnens zu  fördern. Projekte zu erarbeiten, Taktik und Routen lesen und vieles mehr werden wir üben. Übernachten werden wir am wunderschön gelegenen Campingplatz direkt in Arco an der Sarca. Die Anfahrt ist mit dem Vereinsbus geplant.

Kletterfahrt in die Südpfalz

Klassische und moderne Routen klettern im Buntsandstein der Südpfalz, unterwegs sein mit einem ausgewiesenen Gebietskenner und aktiven Routenerschließer – eine besondere Gelegenheit dieses einzigartige Klettergebiet zu erleben. Besonderen Wert werden wir auf die Verbesserung der Sicherungstechnik und die  Verwendung mobiler Sicherungsmittel in teilweise selbst abzusichernden Routen legen. Spätestens bei Zwiebelkuchen und jungem Wein kommt dann Entspannung auf.

Aufbaukurs Klettern in den Ötztaler Alpen

Sportklettern vor dem wunderschönen Bergpanorama der Ötztaler Alpen, mehr über das Klettern am Fels lernen und Technik und Taktik verbessern. Das zusammen mit einer Gruppe Gleichgesinnter erleben und die Tage gemütlich auf dem Campingplatz ausklingen lassen. Hört sich für dich nach einem tollen Wochenende an?! Wir wollen zusammen viel Erfahrung am Fels sammeln, neues Gestein und dessen Besonderheiten kennenlernen. Dazu geben wir dir Tipps, wie du deine nächste Kletterreise selbständig planen kannst.

Tradclimbing light! Kletterfahrt zur Steinwand in der Rhön

In der Rhön unweit der Wasserkuppe gibt es Kletterfelsen? Sogar aus Basalt?! Nicht ganz, vulkanisches Phonolitgestein ragt hier aus der Erde. Die Wand ist 100 Meter lang und 20 Meter hoch. Ein kleines, feines Klettergebiet mit hochaufragenden Türmen, das vor allem traumhafte Kletterei in moderaten Graden bietet. In den letzten Jahren mit soliden Bühlern ausgestattet, werden wir hier entspannt die ganze Palette an mobilen Klemmgeräten anwenden lernen und benutzen. Dank Übernachtung auf der Zeltwiese des “Gasthauses zur Steinwand” sind es  nur fünf Minuten zum Fels.
Bei leckerem Essen unter dem Sternenhimmel klingen die „Trad-Abenteuertage“ gemütlich aus. Die Anfahrt ist mit dem Vereinsbus geplant.

Klettern alpin

Vorbereitungskurs Alpines Klettern

Du planst für den Sommer eine Mehrseillängen-Tour in den Bergen oder willst in Sportklettergebieten mit mäßiger Absicherung deinen Urlaub verbringen? Dann bist du hier im Kurs richtig. Wir wollen dir alles Wissenswerte über Friends, Klemmkeile, Sanduhren und Co vermitteln. Wie baut man einen sicheren Standplatz mit und ohne Bohrhaken? Wir zeigen dir die aktuellen Techniken. Du wirst lernen, was du beim Abseilen beachten solltest und wie ein sicherer Abseilstand aussieht.

Alpines Klettern für Einsteiger

Vom Klettergarten ins Gebirge! In diesem Kurs wollen wir dir alle wichtigen Techniken vermitteln, damit du
in zukünftigen alpinen Touren sicher unterwegs sein kannst. Zunächst wollen wir in gut abgesicherten Routen
erste Erfahrungen als Seilschaft sammeln und die nötigen Basistechniken, wie Seilkommandos und Stand an
Bohrhaken, kennenlernen. Aber dies ist nur eine Spielart des Kletterns in den Bergen. Wir wollen dich auch mit
den Möglichkeiten, Routen selbst abzusichern vertraut machen. Hier wählen wir Touren, die du klettertechnisch
leicht bewältigen kannst. So bleibt Raum für einen eigenständigen Standplatzbau und die Verwendung von
mobilen Sicherungsmitteln zur Selbstabsicherung der Route. Im alpinen Gelände spielt auch die Wegfindung
und das Treffen von Entscheidungen in der Wand eine wichtige Rolle. Im Kurs werdet ihr angeleitet, eure Touren selbst zu planen und als Seilschaft eigenständig zu klettern. Jede Gruppe wird von einem Trainer begleitet, so dass ihr jederzeit einen Ansprechpartner habt um euch bei Fragen und Unsicherheiten zur Seite zu stehen.

Aufbaukurs Alpines Klettern

In den Wilden Kaiser, eines der bekanntesten alpinen Klettergebiete der Alpen, wird die Fahrt für den Aufbaukurs Alpinklettern gehen. Kletterer wie Paul Preuß, Hans Dülfer, Hias Rebitsch, Reinhard Karl, Wolfgang Müller oder Stefan Glowacz setzten Maßstäbe mit spektakulären Kletterrouten und haben dort Klettergeschichte
geschrieben. Durch eine riesige Auswahl an Kletterrouten für jeden Geschmack und jede Könnensstufe ist für
jeden Alpinkletterer etwas dabei und das alles in einer einmaligen Landschaft der nördlichen Kalkalpen. Für alle, die schon erste Seilschafts-Erfahrungen im alpinen Felsgelände gesammelt haben, vermittelt euch der Aufbaukurs Alpinklettern das nötige Wissen, um eigenverantwortlich alpine Mehrseillängenrouten mit
eingerichteten Ständen und überwiegend gebohrten Zwischensicherungen klettern zu können. Nach einem
Vorbereitungs-Abend im Kletterzentrum in Erlangen geht es dann an den “echten Fels” auf die Gruttenhütte.

Yoga als Ausgleich, Entspannung und Training

Warum Yoga? Manchmal will der Fuß nicht so recht auf den hohen Tritt oder die Hüfte nah an die Wand und, ach, wie schön wäre es auch bei höchster Anstrengung entspannt  zu bleiben und einfach weiter zu atmen…
Genau hier können wir uns spezielle Yogaübungen, sogenannte Asanas, zunutze machen. Diese helfen beim effizienten Aufwärmen und Mobilisieren und damit bei der Verletzungsprävention schon vor dem Klettern. Außerdem verbessern Yogaübungen Beweglichkeit, Körperspannung sowie Koordination, und sorgen so für ein möglichst ausgeglichenes Training des gesamten körperlichen Bewegungsspektrums. Zudem kann die Verbindung von Atmung und Bewegung dazu beitragen, dass einem auch in anstrengenden Touren nicht die Luft ausgeht. Dadurch kann Yoga für Kletterer helfen, kletterspezifischen muskulären Dysbalancen vorzubeugen oder diese auszugleichen und damit lange Spaß beim Klettern zu haben.

Yoga fürs Klettern (Livestream)

Yoga wird unter Kletter:innen immer beliebter – nicht nur als Ausgleich zu unserem Vertikalsport, sondern auch zur Leistungssteigerung. Yoga erlaubt es, Themen zu adressieren, die uns auch beim Klettern beschäftigen: Ob es darum geht, wo die Schulter beim Kletterzug ist, wie “offen” die Hüften sind oder ob das Zentrum im Überhang kräftig genug ist.
Erfahrungen im Yoga sind willkommen, aber nicht erforderlich.

Mobility fürs Klettern (Livestream)

Übungen aus der Mobility kommen immer mehr in den Boulder- und Kletterhallen an. Mobility verbindet drei Elemente, die uns auch beim Klettern weiterbringen: kontrollierte Bewegungsausführung, Kraft und Beweglichkeit. Ergänzend lässt sich noch die Freude an guter Bewegung anführen.
Erfahrungen mit Mobility sind immer gut, für die Stunden aber nicht erforderlich.

Kletterspezifisches Ausgleichstraining

Du bist fleißig am Trainieren deiner Finger und Arme, verbringst viel Zeit an Hangboard und Klimmzugstange? Hand auf’s Herz: Den Rest deines Körpers vernachlässigst du dabei aber schon etwas? Dann ist es höchste Zeit für Ausgleichstraining. Hier geht es darum, die Gegenspieler der Hauptmuskeln, die sogenannten Antagonisten, zu stärken. Eventuell bestehenden Verkürzungen soll entgegengewirkt werden, um Dysbalancen zu vermeiden.