Klettern – Kurse und Touren

Luftige Höhenmeter erklettern – wo geht das besser als im Frankenjura? Eines der weltweiten Klettermekkas liegt quasi direkt vor der Erlanger Haustüre. Freilich bieten wir ebenso Kletterkurse Toprope und Vorstieg in der Halle an, genauso wie Boulderkurse. Auch fürs alpine Mehrseillängen-Klettern zeigen dir unsere Fachübungsleiter Technik, Tricks und Kniffe am Fels.

Sprich uns gerne vor der Anmeldung an, damit wir dir den Kurs vorschlagen können, der genau zu dir und deinen Fähigkeiten passt.

Leistungsanforderungen Klettern

Damit du dich gut orientieren und den richtigen Kurs oder die richtige Tour für dich finden kannst, sind die Kurse in unserem Programm mit Leistungsanforderungen gekennzeichnet. Was das genau für unser Kursangebot zum Klettern lernen bedeutet, erfährst du hier:

Leistungsanforderungen Kletterkurse

Digitales Kursangebot

Livestream: Schnupper-Yoga – Entspannung und funktionales Training für Kletterer

Beweglichkeit, Körperspannung, Koordination: Yoga sorgt für ein möglichst ausgeglichenes Trainings des gesamten körperlichen Bewegungsspektrums. Als Ausgleichstraining kann es helfen, klettertypischen muskulären Dysbalancen vorzubeugen. Kombiniert mit der Verbindung von Atmung und Bewegung kann es dazu beitragen, dass du auch bei anstrengenden Touren noch Luft hast.

Klingt gut? Neugierig? Dann probier dich im Yoga-Schnupperkurs auf der Matte aus. Nadine, Klettertrainerin und Yogalehrerin, begleitet dich durch die Asanas (Körperübungen im Yoga).

Schnupperkletterkurse

Schnupperkletterkurse Halle

Dieser Kurs ist für alle gedacht, die das Seilklettern einmal ausprobieren möchten. Schwerpunkte sind daher
sowohl das Topropeklettern wie auch Sichern.

Kletterkurse Indoor

Grundkurs Klettern Halle

Im Vordergrund steht das Erlernen des selbständigen Kletterns und Sichern von Toproperouten in Hallen. Ein weiterer Schwerpunkt ist die Klettertechnik, um sich kraftsparend an den Kletterwänden zu bewegen.

Vorstiegskurs Klettern Halle

Schwerpunkt ist hier, das Vorsteigen in der Halle zu erlernen und zu vertiefen, Taktik beim Vorsteigen zu entwickeln, aber auch die Klettertechnik zu verbessern.

Grundkurs Klettern Halle – Plus

Du traust dir das Klettern (noch) nicht zu? Du bist unsicher, ob du es bis nach oben schaffst? In diesen Kursen gehen wir besonders auf deine Bedürfnisse ein und haben daher mehr Kurszeit eingeplant. Das bedeutet, du hast Zeit um dich an die Höhe zu gewöhnen, intensiv die Sicherungstechnik zu erlernen oder auch mit Handicap im Seilklettern erste Erfahrungen zu sammeln. Es steht im Vordergrund die Freude am Klettern zu entdecken und wesentliche Kenntnisse des Seilkletterns und Sicherns im Toprope zu erlernen. Dabei zeigen wir dir auch Klettertechniken, damit du dich kraftsparend an den Kletterwänden bewegen kannst.

Vorstiegskurs Klettern Halle Plus

Du traust dir das Vorsteigen (noch) nicht zu? Du kletterst im 4. Grad im Toprope? Die Höhe verunsichert dich noch und nicht immer erreichst du den Umlenker? Du willst
das Vorstiegssichern lernen, damit dein Kletterpartner dir ein Toprope einhängen kann?
Wir wollen dich in diesen Kursen ganz langsam an das Vorstiegssichern und Vorsteigen heranführen und haben hierfür mehr Zeit für dich eingeplant.

Besser Sportklettern!

Du willst dein persönliches Seilkletterkönnen verbessern? In diesem Kurs gehen wir auf eure individuellen Stärken und Schwächen beim Sportklettern ein. Unser Ziel ist es, euch mit gezielten Tipps beim Erreichen eurer Kletterziele zu unterstützen. Gemeinsam trainieren wir verschiedene Begehungsstile (Onsight, Rotpunkt, Flash), arbeiten an der Klettertechnik und unterstützen euch bei der Bewältigung der psychischen Aspekte des Sportkletterns.

Sturzangst – Stürzen und Sichern wollen gelernt sein!

Du kletterst im Toprope viel stärker als im Vorstieg? Beim Vorsteigen fällt es dir schwer vom Haken wegzuklettern? In diesem Kurs wollen wir dich Stück für Stück auf dem
Weg begleiten, dass das Stürzen im Vorstieg für dich zur Routine wird. Hierzu werden wir das sichere und dynamische Sichern und Stürzen üben und damit viel
Sturzerfahrung sowohl im Toprope wie im Vorstieg sammeln. Der Trainer versucht auf die individuellen Ängste oder Schwächen der Teilnehmer einzugehen. Die Freude
am Vorsteigen soll im Vordergrund stehen.

Individuelles Klettertechnik- und Taktik-Coaching

Du gehst schon länger regelmäßig Klettern und bist ambitioniert, was deine Leistung angeht? Aber du weißt nicht so recht, wie du dein Training strukturieren sollst und an was du arbeiten musst, um endlich dein Traumprojekt klettern zu können? Kurzum: Du brauchst Unterstützung in Sachen Trainingsplanung und -gestaltung. Unsere Trainer analysieren zuerst den Leistungsstand aller Kursteilnehmer und zeigen dir dann ganz individuell, welche Aspekte deiner Athletik, Technik oder Taktik du verbessern kannst, damit du dein Projekt bald durchsteigst. Dabei wenden die Trainer Methoden wie
Videoanalyse und kletterspezifische Leistungsdiagnostik an und legen einen Schwerpunkt auf das Thema mentale Einstellung.

Sicherungstraining update

Viele neue Sicherungsgeräte sind auf dem Markt? In diesem Kurs geben wir euch die Möglichkeit einige der gängigen Sicherungsgeräte kennenzulernen und die Bedienung anzueignen. Wir zeigen, wo das ein oder andere Gerät seine Stärken und Schwächen hat. Schwerpunkt des Kurses soll sein, dass ihr erlernt oder vertieft euer Sicherungsgerät richtig zu bedienen, um in vielen Situationen richtig reagieren zu können.

Yoga als Ausgleich – Entspannung und funktionales Training für Kletterer

Warum Yoga? Manchmal will der Fuß nicht so recht auf den hohen Tritt, oder die Hüfte nah an die Wand und, ach, wie schön wäre es auch bei höchster Anstrengung entspannt zu bleiben und einfach weiter zu atmen. Genau hier können wir uns spezielle Yogaübungen, sogenannte Asanas zunutze machen. Diese Asanas helfen beim effizienten Aufwärmen und Mobilisieren und damit bei der Verletzungsprävention schon vor dem Klettern. Außerdem verbessern Yogaübungen die Beweglichkeit, Körperspannung sowie Koordination, und sorgen so für ein möglichst ausgeglichenes Training des gesamten körperlichen Bewegungsspektrums. Zudem kann die Verbindung von Atmung und Bewegung dazu beitragen, dass einem auch in anstrengenden Touren nicht die Luft ausgeht. Dadurch kann Yoga für Kletterer helfen, kletterspezifischen muskulären Dysbalancen vorzubeugen
oder diese auszugleichen und damit lange Spaß beim Klettern zu haben.

Boulderkurse

Einführungskurs Bouldern

Du willst das Bouldern – Klettern ohne Seil in Absprunghöhe – kennenlernen?
Bouldern ist seit jeher das ideale Training im Klettersport, hat sich seit einigen Jahren aber auch zu einer eigenständigen Disziplin entwickelt. Gemeinsam werden wir neue Kletterbewegungen ausprobieren und erlernen. Neben dem Lösen von vorgegebenen Kletterproblemen steht auch die kreative Gestaltung eigener Boulder im Fokus dieses Kurses.

Besser Bouldern

Wer wünscht sich nicht, dass er endlich einen Grad besser klettert oder bouldert – du auch? Dabei kommt es nicht nur auf die Kraft, sondern vor allem auf eine gute und variantenreiche Klettertechnik
an. Wir erlernen oder vertiefen die wichtigsten Klettertechniken und wenden diese in verschiedenen Boulderaufgaben an. Dabei wird individuell auf die Teilnehmer eingegangen.

Kletterkurse Fels

Grundkurs Klettern Fels

Du willst draußen in der Natur am Fels in der Fränkischen Schweiz den Klettersport kennenlernen? Du kannst in diesem Kurs ohne Vorkenntnisse in diese Sportart hineinschnuppern. Schritt für Schritt werden wir dich an das selbständige Topropeklettern heranführen. Dabei erlernst du die grundlegenden Techniken des Kletterns und Sicherns am Fels.

Vorstiegskurs Klettern Fels

Dieser Kurs bietet dir den Einstieg in das sichere Vorsteigen von Klettertouren. Schritt für Schritt vermitteln
wir dir die wichtigsten Elemente des Vorsteigens und der Sicherung eines Vorsteigers.

Von der Halle an den Fels

Du bist schon ganz viel geklettert, das Klettervirus hat dich voll erwischt, aber – in der Halle. Leider schaut es draußen am Fels oft etwas anders aus, vor allem in den leichteren Routen. Mit diesen Kursen möchten wir
dich auf dem Weg vom Hallenklettern zum Klettern am „echten“ Felsen begleiten.
Kletterfelsen sind keine standardisierten Sportgeräte. So variieren Felsqualität und Absicherung von einer
Felskletterroute zur anderen. Brüchiger Fels stellt ebenso eine Gefahr dar, wie weite Hakenabstände oder die
unklare Qualität der vorhandenen Sicherungseinrichtungen. Um sicher unterwegs zu sein, sind daher besondere
Kenntnisse erforderlich, wie etwa zum Einsatz mobiler Sicherungsmittel oder zu Abseiltechniken. Gleichzeitig
kommt es auf einen verantwortungsvollen Umgang mit der Natur an!

Keile, Friends & Co – Verwendung mobiler Sicherungsgeräte

Nicht jede Route ist perfekt mittels gebohrter Haken abgesichert. Sind die Abstände zwischen den Bohrhaken für den eigenen Geschmack zu weit, sind die Haken schlecht? Mobile Sicherungsmittel helfen weiter. Aber wie werden Friends, Klemmkeile & Co sicher verwendet? Dies werden wir in dem Kurs erklären, üben und auch austesten.

Kletterfahrten

Frühlingsfahrt von drinnen nach draußen – Arco

Arco ist seit den 80er Jahren eine der beliebtesten Kletterhochburgen in Europa. Diese Fahrt ist für alle gedacht,
die draußen weit unter ihren Möglichkeiten klettern oder überhaupt das erste Mal am Fels klettern möchten. Wer also entspannt Vorstiegserfahrung sammeln will, verbunden mit italienischem Flair, Kaffee, Eis, Pizza
und ganz viel Frühlingssonne, der muss eigentlich mal nach Arco. Wir nehmen uns viel Zeit um jeden einzelnen
entsprechend seines Könnens zu fördern. Projekte zu erarbeiten, Taktik und Routen lesen und vieles mehr werden wir üben. Übernachten werden wir am wunderschön gelegenen Campingplatz direkt in Arco an der Sarca. Die Anfahrt ist mit dem Vereinsbus geplant.

Mehrseillängen Klettern Plaisir (Sportklettern) – Sarcatal

Lange Genussrouten in mediterranem Klima und Ambiente findet man im Sarcatal zur Genüge. Hier begleiten
wir dich bei deinen ersten Schritten über den 1. Umlenker hinaus. Mit Wandhöhen von bis zu mehreren hundert
Metern, moderaten Schwierigkeiten und kurzen Zustiegen ist das Sarcatal ein ausgezeichnetes Gebiet für gut
gesicherte Mehrseillängen-Routen.

Klettern alpin

Vorbereitungskurs Alpines Klettern

Du planst für den Sommer eine Mehrseillängen-Tour in den Bergen oder willst in Sportklettergebieten mit mäßiger Absicherung deinen Urlaub verbringen? Dann bist du hier im Kurs richtig. Wir wollen dir alles Wissenswerte über Friends, Klemmkeile, Sanduhren und Co vermitteln. Wie baut man einen sicheren Standplatz mit und ohne Bohrhaken? Wir zeigen dir die aktuellen Techniken. Du wirst lernen, was du beim Abseilen beachten solltest und wie ein sicherer Abseilstand aussieht.

Alpines Klettern für Einsteiger

Vom Klettergarten ins Gebirge! In diesem Kurs wollen wir dir alle wichtigen Techniken vermitteln, damit du
in zukünftigen alpinen Touren sicher unterwegs sein kannst. Zunächst wollen wir in gut abgesicherten Routen
erste Erfahrungen als Seilschaft sammeln und die nötigen Basistechniken, wie Seilkommandos und Stand an
Bohrhaken, kennenlernen. Aber dies ist nur eine Spielart des Kletterns in den Bergen. Wir wollen dich auch mit
den Möglichkeiten, Routen selbst abzusichern vertraut machen. Hier wählen wir Touren, die du klettertechnisch
leicht bewältigen kannst. So bleibt Raum für einen eigenständigen Standplatzbau und die Verwendung von
mobilen Sicherungsmitteln zur Selbstabsicherung der Route. Im alpinen Gelände spielt auch die Wegfindung
und das Treffen von Entscheidungen in der Wand eine wichtige Rolle. Im Kurs werdet ihr angeleitet, eure Touren selbst zu planen und als Seilschaft eigenständig zu klettern. Jede Gruppe wird von einem Trainer begleitet, so dass ihr jederzeit einen Ansprechpartner habt um euch bei Fragen und Unsicherheiten zur Seite zu stehen.

Alpines Klettern Aufbaukurs

In den Wilden Kaiser, eines der bekanntesten alpinen Klettergebiete der Alpen, wird die Fahrt für den Aufbaukurs Alpinklettern gehen. Kletterer wie Paul Preuß, Hans Dülfer, Hias Rebitsch, Reinhard Karl, Wolfgang Müller oder Stefan Glowacz setzten Maßstäbe mit spektakulären Kletterrouten und haben dort Klettergeschichte
geschrieben. Durch eine riesige Auswahl an Kletterrouten für jeden Geschmack und jede Könnensstufe ist für
jeden Alpinkletterer etwas dabei und das alles in einer einmaligen Landschaft der nördlichen Kalkalpen. Für alle, die schon erste Seilschafts-Erfahrungen im alpinen Felsgelände gesammelt haben, vermittelt euch der Aufbaukurs Alpinklettern das nötige Wissen, um eigenverantwortlich alpine Mehrseillängenrouten mit
eingerichteten Ständen und überwiegend gebohrten Zwischensicherungen klettern zu können. Nach einem
Vorbereitungs-Abend im Kletterzentrum in Erlangen geht es dann an den “echten Fels” auf die Gruttenhütte.